Fisioterapia
Effetti della dieta e dell’esercizio fisico per un dimagrimento corretto
La perdita di peso in assenza di malattia o intervento chirurgico può verificarsi solo come risultato di un bilancio negativo tra l’apporto energetico (energy intake-EI) e il dispendio energetico (energy expenditure EE) e sebbene apparentemente semplice, la regolazione del bilancio energetico è un processo dinamico che richiede una migliore comprensione per interventi realistici e basati…
Read MoreCorsa su strada: consigli pratici per la riduzione degli infortuni
Introduzione La corsa è una delle forme di esercizio più popolari al mondo con milioni di partecipanti. Nel 2019 la camminata, la corsa e il jogging sono state le discipline sportive più praticate da donne e uomini italiani. In effetti, circa il 45% degli intervistati sia maschi che femmine ha affermato di correre, camminare o…
Read MoreGli effetti muscolo-scheletrici delle scarpe da vestito e delle scarpe con tacco alto
Le scarpe eleganti con punta stretta modello ad es. Oxford e le scarpe col tacco alto possono entrambe contribuire ad aumentare i disturbi muscolo scheletrici, specialmente ai piedi e alle caviglie in soggetti predisposti e se portate per lunghi periodi (1). Si deve considerare inoltre che i piedi e le caviglie sono alla base della…
Read MoreLombalgia dello sportivo: qual è il trattamento migliore per il return to sport
Prevalenza della lombalgia nello sport La prevalenza cioè il numero di atleti affetti da mal di schiena in un preciso istante viene distinta in una tantum quindi nel corso della vita e puntuale cioè in un dato istante di tempo (1). Negli studi di alta qualità, presenti in letteratura la prevalenza una tantum della lombalgia…
Read MorePostura sul posto di lavoro e dolore: c’è una correlazione?
L’evidenza scientifica attualmente disponibile essendo limitata non mostra che gli interventi per aumentare lo stare in piedi o camminare sul posto di lavoro riducano i sintomi muscolo-scheletrici tra i lavoratori sedentari a breve, medio o lungo termine. Inoltre la qualità dell’evidenza è bassa o molto bassa, in gran parte a causa del disegno dello studio…
Read MoreUso dei plantari nelle patologie muscolo-scheletriche e nella postura
Uso dei plantari negli anziani come prevenzione delle cadute Gli interventi sulle calzature, comprese le solette delle scarpe e le ortesi del piede, sembrano avere la capacità di migliorare il controllo dell’equilibrio e l’andatura nelle persone anziane (1). In letteratura troviamo dati non sempre in completo accordo: ad esempio, uno studio suggerisce che le solette…
Read MorePerdere e mantenere il corretto peso corporeo: strategie per il ben vivere.
Serve contare le calorie dell’esercizio per perdere peso? L’utilizzo dell’approccio del bilancio energetico delle calorie introdotte e spese (in/out) può essere risultare utile per alcune persone (1). Tenere traccia delle calorie consumate durante l’esercizio fisico può aiutare a determinare se si stanno raggiungendo dei “target” di consumo energetico utili per la perdita di peso. Naturalmente il…
Read MorePrecauzioni universali per l’allenamento sportivo
Prevenire la vasta gamma di infortuni che possono colpire gli atleti durante l’esercizio richiede un approccio completo, sia in termini del tipo di infortunio occorso sia in termini della tipologia di sportivo (1). Precauzioni “universali” per l’allenamento includono la corretta prescrizione dell’esercizio, la progressione del carico, l’idratazione, l’acclimatazione ambientale, il recupero, il sonno, i cicli…
Read MoreInfluenza degli esercizi sulla colonna: quali scegliere e quando usare delle precauzioni.
Studi epidemiologici hanno mostrato in incidenza significativa di infortuni che hanno un associazione causativa diretta con allenamenti con sovraccarichi (1,2). Pertanto, le informazioni sull’effetto dei carichi meccanici che agiscono sulla colonna vertebrale durante l’allenamento con i pesi sono il punto di partenza necessario per la prevenzione di lesioni rilevanti. I carichi che agiscono sulla colonna…
Read MoreMal di schiena e intestino: un link per la salute.
La lombalgia (low back pain LBP) è una delle principali cause di disabilità in tutto il mondo che colpisce milioni di persone nelle loro attività quotidiane (1). Ci sono molte potenziali cause di LBP, tra cui stress meccanico, età, fattori genetici e una possibile degenerazione del disco intervertebrale per infiammazione (1). È stato ipotizzato che…
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