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Lombalgia dello sportivo: qual è il trattamento migliore per il return to sport
Prevalenza della lombalgia nello sport La prevalenza cioè il numero di atleti affetti da mal di schiena in un preciso istante viene distinta in una tantum quindi nel corso della vita e puntuale cioè in un dato istante di tempo (1). Negli studi di alta qualità, presenti in letteratura la prevalenza una tantum della lombalgia…
Postura sul posto di lavoro e dolore: c’è una correlazione?
L’evidenza scientifica attualmente disponibile essendo limitata non mostra che gli interventi per aumentare lo stare in piedi o camminare sul posto di lavoro riducano i sintomi muscolo-scheletrici tra i lavoratori sedentari a breve, medio o lungo termine. Inoltre la qualità dell’evidenza è bassa o molto bassa, in gran parte a causa del disegno dello studio…
Uso dei plantari nelle patologie muscolo-scheletriche e nella postura
Contents1 Uso dei plantari negli anziani come prevenzione delle cadute2 Uso dei plantari nell’alluce valgo3 Uso dei plantari sul piede piatto4 Uso dei plantari nello sport5 Uso dei plantari nel mal di schiena Uso dei plantari negli anziani come prevenzione delle cadute Gli interventi sulle calzature, comprese le solette delle scarpe e le ortesi del…
Perdere e mantenere il corretto peso corporeo: strategie per il ben vivere.
Serve contare le calorie dell’esercizio per perdere peso? L’utilizzo dell’approccio del bilancio energetico delle calorie introdotte e spese (in/out) può essere risultare utile per alcune persone (1). Tenere traccia delle calorie consumate durante l’esercizio fisico può aiutare a determinare se si stanno raggiungendo dei “target” di consumo energetico utili per la perdita di peso. Naturalmente il…
Precauzioni universali per l’allenamento sportivo
Prevenire la vasta gamma di infortuni che possono colpire gli atleti durante l’esercizio richiede un approccio completo, sia in termini del tipo di infortunio occorso sia in termini della tipologia di sportivo (1). Precauzioni “universali” per l’allenamento includono la corretta prescrizione dell’esercizio, la progressione del carico, l’idratazione, l’acclimatazione ambientale, il recupero, il sonno, i cicli…
Influenza degli esercizi sulla colonna: quali scegliere e quando usare delle precauzioni.
Studi epidemiologici hanno mostrato in incidenza significativa di infortuni che hanno un associazione causativa diretta con allenamenti con sovraccarichi (1,2). Pertanto, le informazioni sull’effetto dei carichi meccanici che agiscono sulla colonna vertebrale durante l’allenamento con i pesi sono il punto di partenza necessario per la prevenzione di lesioni rilevanti. I carichi che agiscono sulla colonna…
Mal di schiena e intestino: un link per la salute.
La lombalgia (low back pain LBP) è una delle principali cause di disabilità in tutto il mondo che colpisce milioni di persone nelle loro attività quotidiane (1). Ci sono molte potenziali cause di LBP, tra cui stress meccanico, età, fattori genetici e una possibile degenerazione del disco intervertebrale per infiammazione (1). È stato ipotizzato che…
Il salto monopodalico verticale come indicatore di facile utilizzo per il return to sport
Nei calciatori professionisti maschi, l’88% delle lesioni del legamento crociato anteriore (LCA) si verificano senza contatto diretto sul ginocchio. Di solito, queste lesioni avvengono durante l’appoggio monopodalico, in attività come decelerazioni, cambi di direzione, rotazione e all’atterraggio da un salto. Per ridurre l’incidenza di reinfortunio dell’ LCA, è stata proposta una progressione della riabilitazione e…
Allenamento per dimagrire: sollevamento pesi o training aerobico?
L’attività fisica è riconosciuta come parte integrante della gestione delle persone in sovrappeso o obese in combinazione con la dieta, un supporto comportamentale e l’eventuale trattamento di più patologie diverse presenti nell’individuo (comorbidità) (1). Spesso si pensa che per dimagrire sia necessario fare solo attività cardio, vediamo cosa dice la ricerca scientifica al tale riguardo:…